Avec l’Apple Watch, vous pouvez facilement personnaliser vos entraînements afin qu’ils correspondent parfaitement à vos objectifs de fitness. Que vous souhaitiez définir des intervalles avec un échauffement et un retour au calme, ou ajouter des objectifs spécifiques pour le temps, la distance et la combustion des calories : via l’application Entraînement, vous pouvez tout ajuster en quelques étapes.
Pour les coureurs, l’Apple Watch offre des avantages supplémentaires avec des données avancées sur la technique de course, telles que l’oscillation verticale, le temps de contact au sol et la longueur de foulée, que vous pouvez visualiser et analyser en temps réel. Cette fonction vous aide à courir de manière plus efficace et à éviter les blessures en optimisant immédiatement votre forme de course.
Ajuster les entraînements sur Apple Watch
Dès que vous avez choisi un entraînement, vous pouvez le modifier immédiatement grâce à l’interface simple. Dans chaque coin de votre écran, vous trouverez un raccourci qui donne un accès direct à des fonctions populaires :
- Affichage de l’entraînement(en haut à gauche) : Sélectionnez les écrans d’information que vous souhaitez voir pendant votre activité physique
- Objectifs(en haut à droite) : Choisissez les objectifs que vous souhaitez atteindre avec cette activité sportive, par exemple une distance souhaitée, la combustion de calories, etc.
- Musique(en bas à gauche) : Gérez la lecture automatique des médias
- Notifications(en bas à droite) : Configurez les notifications pour, entre autres, la fréquence cardiaque, la distance parcourue, les temps intermédiaires, les objectifs, etc.
Composez vos propres entraînements
Par défaut, vous pouvez effectuer un entraînement basé sur le temps, la distance, les calories brûlées ou en mode ouvert. En mode ouvert, vous déterminez vous-même la durée de l’entraînement et la distance que vous parcourez, en l’arrêtant manuellement. De plus, il est possible de composer vos propres entraînements. Malheureusement, vous devez faire tout cela sur le petit écran de l’Apple Watch, mais c’est un ajout précieux.
- Ouvrez l’application Entraînement
- Accédez à un entraînement souhaité
- Tapez sur l’icône de la minuterie en haut à droite
- Sélectionnez ensuite ‘Personnalisé’
Accordez vos intervalles d’entraînement et de récupération selon votre façon de vous entraîner. Par exemple, vous pouvez courir pendant 2 minutes puis marcher pendant 1 minute. Vous pouvez également ajouter un échauffement et un retour au calme. Déterminez immédiatement si vous souhaitez recevoir des notifications concernant le rythme, la fréquence cardiaque, le rythme et la puissance.
Données sur la technique de course pour les coureurs
Êtes-vous un coureur passionné ? Alors les données sur la technique de course pour les coureurs en valent la peine. Vous avez la possibilité d’ajouter la longueur de foulée, le temps de contact au sol et l’oscillation verticale à votre affichage de l’entraînement pour voir à quel point vous courez de manière efficace.
De plus, la puissance en course vous donne un aperçu direct de vos performances et vous aide à maintenir un rythme que vous pouvez soutenir.
- Ouvrez l’application Entraînement
- Allez à l’entraînement de course en extérieur
- Tapez en haut à gauche sur les symboles qui se chevauchent
- Ajoutez les mesures souhaitées
- Tapez sur l’icône de crayon pour les modifier
- Sélectionnez les ‘Affichages d’entraînement‘ souhaités
- Ajustez les écrans selon vos souhaits personnels
Lors de l’exécution d’un entraînement de course, vous pouvez tourner la couronne digitale pour passer d’une statistique à l’autre. Ainsi, vous pouvez vérifier immédiatement les données sur la technique de course et la puissance en course.
