Avec une Apple Watch, vous pouvez personnaliser vos séances d’entraînement de manière approfondie et bénéficier de statistiques pratiques. Apple a également ajouté diverses options pour les coureurs, notamment : la longueur de foulée, le temps de contact au sol et l’oscillation verticale.
Jetez un œil à l’intensité de votre entraînement avec les zones de fréquence cardiaque, composez votre propre séance d’entraînement et consultez encore plus de données pendant que vous pratiquez vos sports préférés. Nous passons en revue toutes les nouveautés concernant l’entraînement afin que vous puissiez vous y mettre tout de suite.
Plus de statistiques pour l’entraînement
Lors de l’exécution d’un entraînement, il est agréable d’être bien informé de vos performances. L’écran de l’Apple Watch n’est pas grand, mais il offre suffisamment d’espace pour les informations clés. Dans les versions précédentes de watchOS, vous deviez ajuster les informations pour chaque entraînement. Vous pouvez toujours le faire, mais par défaut, plusieurs affichages sont déjà activés.
Depuis watchOS 9, vous voyez encore plus d’informations sur l’affichage pendant les séances d’entraînement. Tournez la Couronne Digitale et vous verrez immédiatement des données telles que les anneaux d’activité, les zones de fréquence cardiaque, la puissance en course et l’altitude dans un nouvel affichage.
Recevez des notifications personnalisées
Restez informé de vos performances avec des notifications personnalisées. Pour chaque entraînement, vous pouvez définir quand l’Apple Watch doit vous envoyer une notification concernant l’entraînement.
- Ouvrez l’application Entraînement
- Accédez à l’entraînement souhaité
- Appuyez sur l’icône de cloche pour gérer les notifications
- Activez les notifications souhaitées
Ensuite, vous pouvez ajuster le composant ainsi que les notifications. Appuyez sur l’option correspondante et choisissez une catégorie. Vous pouvez ainsi définir des notifications pour la fréquence cardiaque, le temps, les intermédiaires, la distance, la cadence, la puissance, etc.
Zones de fréquence cardiaque
Voulez-vous améliorer votre condition physique ou simplement brûler des graisses pendant un entraînement ? Vous pouvez utiliser les zones de fréquence cardiaque. Tournez la Couronne Digitale pendant l’exécution d’un entraînement pour afficher ces zones d’entraînement.
L’Apple Watch indique les zones avec cinq couleurs différentes pour que vous puissiez facilement les reconnaître. Grâce à la nouvelle option de notification, vous pouvez également configurer l’Apple Watch pour qu’elle vous avertisse si, par exemple, vous n’êtes plus dans la zone souhaitée.
Les zones d’entraînement sont calculées automatiquement et adaptées à vos performances personnelles. Pour cela, les données de Santé sont utilisées. Mais vous pouvez également les définir manuellement.
Composez vous-même vos entraînements
Par défaut, vous pouvez effectuer un entraînement basé sur le temps, la distance, les calories brûlées ou en mode libre. Dans ce dernier cas, vous décidez pendant la séance d’entraînement de sa durée, de la distance, etc. en l’arrêtant manuellement.
De plus, vous pouvez également composer vos propres séances d’entraînement. Malheureusement, vous devez le faire sur le petit écran de l’Apple Watch, mais c’est un ajout agréable.
- Ouvrez l’application Entraînement
- Accédez à l’entraînement souhaité
- Appuyez sur l’icône de chronomètre en haut à droite
- Choisissez ensuite ‘Personnalisé’
Ajustez vos intervalles d’entraînement et de récupération selon votre manière de vous entraîner. Par exemple, vous pouvez courir pendant 2 minutes puis marcher pendant 1 minute. Si besoin, vous pouvez ajouter un échauffement et un retour au calme. Déterminez immédiatement si vous souhaitez recevoir des notifications concernant le rythme, la fréquence cardiaque, le tempo et la puissance.
Reconnaissance de parcours avec défis
Vous faites souvent le même parcours en vélo ou en course à pied ? Vous pouvez alors essayer d’améliorer votre temps en vous basant sur des informations en temps réel. L’Apple Watch reconnaît que vous empruntez le même parcours et vous informera durant cet entraînement tout en le comparant à vos performances précédentes. Cela vous permettra d’essayer de battre votre record personnel.
Données de technique de course pour les coureurs
Êtes-vous un coureur passionné ? Alors les données de technique de course valent la peine d’être considérées. Vous pouvez ajouter la longueur de foulée, le temps de contact au sol et l’oscillation verticale à votre affichage d’entraînement pour voir à quel point votre course est efficace.
De plus, la puissance de course vous donne un aperçu immédiat de vos performances et vous aide à maintenir un rythme que vous pouvez soutenir.
- Ouvrez l’application Entraînement
- Allez à l’entraînement de course en extérieur
- Appuyez en haut à gauche sur les symboles superposés
- Ajoutez les mesures souhaitées
- Appuyez sur l’icône de crayon pour les modifier
- Sélectionnez les ‘Affichages d’entraînement‘ souhaités
- Ajustez les écrans selon vos préférences personnelles
Pendant l’exécution d’un entraînement de course, vous pouvez tourner la Couronne Digitale pour passer d’une statistique à l’autre. Ainsi, vous pouvez immédiatement consulter les données de technique de course et la puissance de course.
Aperçu détaillé de l’entraînement
Dans l’application Condition pour iPhone, vous retrouvez tous vos entraînements. Lorsque vous ouvrez une performance, vous obtenez un aperçu d’entraînement amélioré avec plus de détails. Vous pouvez ainsi visualiser clairement et analyser vos performances. Appuyez sur les différentes sections pour afficher un affichage détaillé.
